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El Dr. Kelly Starrett enfatiza el mantenimiento de la movilidad a lo largo de la vida, desmintiendo el mito de la rigidez relacionada con la edad. Aboga por patrones de movimiento diversos, como sentarse en el suelo y colgarse de una barra para mejorar la postura y reducir el dolor. Caminatas diarias de 8,000 pasos mejoran la salud ósea y el drenaje linfático. Una dieta equilibrada rica en proteínas y frutas/verduras apoya la reparación de tejidos. Starrett destaca el 'juego' como crucial para mantener la movilidad y el bienestar general, junto con el sueño suficiente.

Prepared by Olivia Bennett and reviewed by editorial team.