Réduire le risque de démence grâce à l'alimentation et l'exercice | JQJO

Une étude récente suggère que jusqu'à 45 % du risque de démence est lié à des facteurs modifiables comme l'alimentation et l'exercice physique. Ceux-ci stimulent le BDNF, une protéine essentielle pour la santé du cerveau et les fonctions cognitives. Le Dr Alexander Zubkov recommande 7 000 à 8 000 pas quotidiens à un rythme soutenu, ainsi que le régime MIND (combinant les régimes méditerranéen et DASH) riche en oméga-3, en antioxydants et en polyphénols. Bien qu'ils ne préviennent pas entièrement la maladie d'Alzheimer, ces changements de style de vie peuvent retarder significativement l'apparition et la progression des symptômes, offrant ainsi des années supplémentaires de clarté cognitive.