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Le vieillissement affecte la santé intestinale, réduisant la diversité du microbiome et ralentissant la digestion, ce qui entraîne des problèmes tels que l'inflammation et la constipation. La nutritionniste Shona Wilkinson conseille un plan en cinq étapes : consommer quotidiennement des aliments riches en probiotiques, limiter les aliments ultra-transformés, rester hydraté, faire de l'exercice régulièrement et prioriser le sommeil. Ces étapes aident à maintenir l'équilibre microbien, à améliorer la digestion et à stimuler le bien-être général avec l'âge.

Prepared by Olivia Bennett and reviewed by editorial team.