El Envejecimiento y la Salud Intestinal: Un Plan de 5 Pasos | JQJO

El envejecimiento afecta la salud intestinal, reduciendo la diversidad del microbioma y ralentizando la digestión, lo que lleva a problemas como la inflamación y el estreñimiento. La nutricionista Shona Wilkinson aconseja un plan de cinco pasos: consumir alimentos ricos en probióticos diariamente, limitar los alimentos ultraprocesados, mantenerse hidratado, hacer ejercicio regularmente y priorizar el sueño. Estos pasos ayudan a mantener el equilibrio microbiano, mejorar la digestión y aumentar el bienestar general a medida que envejecemos.