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El envejecimiento afecta la salud intestinal, reduciendo la diversidad del microbioma y ralentizando la digestión, lo que lleva a problemas como la inflamación y el estreñimiento. La nutricionista Shona Wilkinson aconseja un plan de cinco pasos: consumir alimentos ricos en probióticos diariamente, limitar los alimentos ultraprocesados, mantenerse hidratado, hacer ejercicio regularmente y priorizar el sueño. Estos pasos ayudan a mantener el equilibrio microbiano, mejorar la digestión y aumentar el bienestar general a medida que envejecemos.

Prepared by Olivia Bennett and reviewed by editorial team.