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आम धारणा के विपरीत, आम मधुमेह के जोखिम लाभ प्रदान कर सकते हैं, क्योंकि शोध बेहतर रक्त शर्करा नियंत्रण का संकेत देता है। विशेषज्ञ इस बात पर जोर देते हैं कि संपूर्ण फल, 'सुपरफूड' स्थिति के बावजूद, पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं। हालांकि, यूके में कई लोग प्रतिदिन पांच सर्विंग की अनुशंसित मात्रा को पूरा करने में विफल रहते हैं। पोषण विशेषज्ञ रॉब हॉब्सन पांच किफायती सुपरमार्केट फलों - सेब, ब्लूबेरी, नाशपाती, अनार और रास्पबेरी - पर प्रकाश डालते हैं जो महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं, जिनमें बेहतर रक्त शर्करा प्रबंधन और कोलेस्ट्रॉल में कमी शामिल है, जो अक्सर आम से अधिक सुलभ लाभ प्रदान करते हैं।

Prepared by Olivia Bennett and reviewed by editorial team.