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Prioriser la santé des genoux grâce à des exercices simples peut avoir un impact significatif sur la mobilité à long terme et la qualité de vie. Négliger les soins des genoux, surtout avec l'âge ou l'activité physique, peut entraîner des douleurs et une diminution de la fonction. Le renforcement des muscles environnants comme les quadriceps, les ischio-jambiers et les fessiers par des exercices tels que les squats, les montées d'escaliers et les élévations de jambes peut prévenir la dégénérescence du cartilage, retarder la chirurgie et améliorer la lubrification des articulations. Les experts recommandent de commencer dès la trentaine et suggèrent des routines rapides à domicile, en mettant l'accent sur une bonne forme pour éviter les blessures et les douleurs.

Prepared by Olivia Bennett and reviewed by editorial team.