Read, Watch or Listen

ڈاکٹر وونڈا رائٹ کی نئی کتاب، "انبریکیبل،" خواتین کو صحت مند طریقے سے عمر گزارنے کے لیے بااختیار بناتی ہے۔ یہ 35-45 سال کی اہم عمر کی حد کے دوران فعال صحت کی حکمت عملیوں پر زور دیتی ہے، جس میں صرف عمر رسیدگی کے مسائل سے نمٹنے کے بجائے طاقت بڑھانے اور بیماریوں سے بچنے پر توجہ مرکوز کی گئی ہے۔ کتاب میں خوراک میں تبدیلیوں کی تفصیل دی گئی ہے، جس میں پروٹین کی زیادہ مقدار اور شکر کے استعمال میں کمی شامل ہے، اور ورزش کے منصوبوں پر زور دیا گیا ہے جس میں لچک، ایروبک سرگرمی، طاقت کی تربیت اور توازن شامل ہیں۔ رائٹ ذہنی لچک اور مجموعی فلاح و بہبود کے لیے خود کی دیکھ بھال کی ترجیح کی اہمیت پر زور دیتی ہیں۔

Prepared by Olivia Bennett and reviewed by editorial team.