Read, Watch or Listen

ایک حالیہ مطالعے سے پتا چلا ہے کہ ڈیمینشیا کے خطرے کا 45% تک حصہ قابل تبدیلی عوامل جیسے کہ غذا اور ورزش سے جڑا ہوا ہے۔ یہ بی ڈی این ایف (BDNF) کو بڑھاتے ہیں، جو دماغ کی صحت اور شناختی افعال کے لیے ایک اہم پروٹین ہے۔ ڈاکٹر الیگزینڈر زبوکوف روزانہ تیز رفتاری سے 7،000 سے 8،000 قدم چلنے کی سفارش کرتے ہیں، ساتھ ہی MIND غذا (میڈیٹیرینین اور DASH غذاؤں کا مجموعہ) جو اومیگا -3، اینٹی آکسیڈنٹس اور پولی فینول سے مالا مال ہے۔ اگرچہ یہ الزائمر کو مکمل طور پر روکنے میں مدد نہیں کرتا، لیکن یہ طرز زندگی میں تبدیلیاں علامات کے ظاہر ہونے اور ترقی کو نمایاں طور پر遅らせる سکتے ہیں، جس سے شناختی صلاحیت کے اضافی سال ملتے ہیں۔

Prepared by Olivia Bennett and reviewed by editorial team.