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एक हालिया अध्ययन से पता चलता है कि डिमेंशिया के जोखिम का 45% तक आहार और व्यायाम जैसे परिवर्तन योग्य कारकों से जुड़ा हुआ है। ये बीडीएनएफ को बढ़ावा देते हैं, जो मस्तिष्क के स्वास्थ्य और संज्ञानात्मक कार्य के लिए एक महत्वपूर्ण प्रोटीन है। डॉ। अलेक्जेंडर जुबकोव 7,000-8,000 दैनिक कदमों की तेज गति से सलाह देते हैं, साथ ही ओमेगा -3, एंटीऑक्सीडेंट और पॉलीफेनोल्स से भरपूर MIND आहार (भूमध्यसागरीय और DASH आहारों का संयोजन)। हालांकि यह अल्जाइमर को पूरी तरह से रोकने में सक्षम नहीं है, लेकिन ये जीवनशैली में परिवर्तन लक्षणों की शुरुआत और प्रगति को काफी देर तक रोक सकते हैं, जिससे संज्ञानात्मक स्पष्टता के अतिरिक्त वर्ष मिलते हैं।

Prepared by Olivia Bennett and reviewed by editorial team.