El ejercicio y la dieta podrían retrasar la demencia hasta en un 45% | JQJO

Un estudio reciente sugiere que hasta el 45% del riesgo de demencia está relacionado con factores modificables como la dieta y el ejercicio. Estos aumentan los niveles de BDNF, una proteína crucial para la salud cerebral y la función cognitiva. El Dr. Alexander Zubkov recomienda entre 7.000 y 8.000 pasos diarios a paso ligero, junto con la dieta MIND (que combina las dietas mediterránea y DASH), rica en omega-3, antioxidantes y polifenoles. Si bien no previene por completo el Alzheimer, estos cambios en el estilo de vida pueden retrasar significativamente la aparición y la progresión de los síntomas, ofreciendo años adicionales de claridad cognitiva.