Read, Watch or Listen

ایک نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ چہل قدمی سے شناختی زوال کو نمایاں طور پر کم کیا جا سکتا ہے، خاص طور پر ان افراد میں جن میں الزائمر کی بیماری کا جینیاتی رجحان ہو۔ محققین نے 70 سے 79 سال کی عمر کے تقریباً 3000 شرکاء پر 10 سال تک نظر رکھی، اور پایا کہ جو لوگ اپنی چہل قدمی کی عادات کو برقرار رکھتے یا بڑھاتے ہیں ان میں پروسیسنگ کی رفتار اور ایگزیکٹو فنشن میں بہتری آئی۔ یہ فوائد ان لوگوں میں سب سے زیادہ نمایاں تھے جن میں APOE4 جین موجود تھا، جو الزائمر کے خطرے کو بڑھاتا ہے۔ اگرچہ درست طریقہ کار واضح نہیں ہے، لیکن نظریات میں BDNF پیداوار میں اضافہ اور نیورو انفلیمیشن میں کمی شامل ہے۔ ماہرین اس بات پر زور دیتے ہیں کہ کسی بھی مقدار میں چہل قدمی فائدہ مند ہے، اور شناختی زوال کو کم کرنے کے لیے مستقل معمول اہم ہے۔

Prepared by Olivia Bennett and reviewed by editorial team.