Read, Watch or Listen

کھانے کی اشیاء کو ایک مخصوص ترتیب میں کھانا، جسے کھانے کا تسلسل کہا جاتا ہے، صحت کو بہتر بنا سکتا ہے۔ اس میں سب سے پہلے فائبر سے بھرپور سبزیاں کھانا، پھر پروٹین، چربی اور آخر میں کاربوہائیڈریٹ شامل ہیں۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ یہ طریقہ بلڈ شوگر میں تیزی سے اضافے کو روکنے، پیٹ بھرنے کے احساس کو بڑھانے اور وزن میں کمی میں مدد کرتا ہے، خاص طور پر ان لوگوں کے لیے جو انسولین مزاحمت یا ذیابیطس سے متاثر ہیں۔ تاہم، کسی طبی پیشہ ور کی ذاتی رہنمائی بہت ضروری ہے، خاص طور پر ذیابیطس کے مریضوں کے لیے۔ یہ طریقہ ہاضمے کو سست کرنے اور شوگر کی جذب کو کم کرنے میں فائبر کے کردار سے فائدہ اٹھاتا ہے، جس کے نتیجے میں بلڈ شوگر کا بہتر کنٹرول اور وزن کا انتظام ہوتا ہے۔ اگرچہ یہ بہت سے لوگوں کے لیے مؤثر ہے، لیکن انفرادی ردعمل مختلف ہو سکتے ہیں۔

Prepared by Olivia Bennett and reviewed by editorial team.