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बढ़ती उम्र आंत के स्वास्थ्य को प्रभावित करती है, माइक्रोबायोम की विविधता को कम करती है और पाचन को धीमा करती है, जिससे सूजन और कब्ज जैसी समस्याएँ होती हैं। पोषण विशेषज्ञ शोना विल्किंसन ने पाँच-चरणीय योजना की सलाह दी है: रोज़ाना प्रोबायोटिक से भरपूर भोजन का सेवन करें, अत्यधिक संसाधित खाद्य पदार्थों को सीमित करें, हाइड्रेटेड रहें, नियमित रूप से व्यायाम करें और नींद को प्राथमिकता दें। ये कदम माइक्रोबियल संतुलन बनाए रखने, पाचन में सुधार करने और बढ़ती उम्र में समग्र कल्याण को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।

Prepared by Olivia Bennett and reviewed by editorial team.