Read, Watch or Listen

ذاتی ٹرینر لز ہلیرڈ عمر سے متعلق نقل و حرکت کے نقصان سے نمٹنے کے لیے طاقت کی تربیت پر زور دیتی ہیں۔ وہ تقریباً 30 سال کی عمر سے شروع ہونے والی پٹھوں کے نقصان سے نمٹنے کی اہمیت کو اجاگر کرتی ہیں تاکہ آسٹیوپوروسس اور سرکوپینیا جیسے مسائل سے بچا جا سکے۔ ہلیرڈ کا ہلیرڈ اسٹوڈیو طریقہ، جس میں پائلٹیز اور طاقت کی تربیت کو ملا کر استعمال کیا جاتا ہے، استحکام اور توازن کو بہتر بنانے کا ارادہ رکھتا ہے۔ وہ 50 سال اور اس سے زیادہ عمر کے لوگوں کے لیے تین ورزشوں کی سفارش کرتی ہیں: سنگل لیگ کرنچ کے ساتھ پش اپ، پلانک اور لونجز، مختلف فٹنس لیول کے لیے ترمیمات پیش کرتی ہیں۔

Prepared by Olivia Bennett and reviewed by editorial team.