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व्यक्तिगत प्रशिक्षक लिज़ हिलियर्ड उम्र से संबंधित गतिशीलता के नुकसान का मुकाबला करने के लिए शक्ति प्रशिक्षण पर ज़ोर देती हैं। वे लगभग 30 वर्ष की आयु से शुरू होने वाले मांसपेशियों के नुकसान का मुकाबला करने के महत्व को उजागर करती हैं ताकि ऑस्टियोपोरोसिस और सारकोपेनिया जैसी समस्याओं को रोका जा सके। हिलियर्ड का हिलियर्ड स्टूडियो मेथड, पिलेट्स और शक्ति प्रशिक्षण को मिलाकर, स्थिरता और संतुलन में सुधार करने का लक्ष्य रखता है। वह 50 वर्ष और उससे अधिक आयु के लोगों के लिए तीन व्यायामों की सिफारिश करती हैं: सिंगल-लेग क्रंच के साथ पुश-अप्स, प्लैंक और लंज, विभिन्न फिटनेस स्तरों के लिए संशोधन प्रदान करते हैं।

Prepared by Olivia Bennett and reviewed by editorial team.