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L'entraîneuse personnelle Liz Hilliard met l'accent sur l'entraînement en force pour lutter contre la perte de mobilité liée à l'âge. Elle souligne l'importance de combattre la perte musculaire dès l'âge de 30 ans environ afin de prévenir des problèmes tels que l'ostéoporose et la sarcopénie. La méthode Hilliard Studio de Hilliard, qui combine Pilates et entraînement en force, vise à améliorer la stabilité et l'équilibre. Elle recommande trois exercices pour les personnes de 50 ans et plus : des pompes avec des crunchs sur une seule jambe, des planches et des fentes, en proposant des modifications pour différents niveaux de forme physique.

Prepared by Olivia Bennett and reviewed by editorial team.