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La entrenadora personal Liz Hilliard destaca el entrenamiento de fuerza para combatir la pérdida de movilidad relacionada con la edad. Subraya la importancia de luchar contra la pérdida muscular a partir de los 30 años para prevenir problemas como la osteoporosis y la sarcopenia. El Método Hilliard Studio de Hilliard, que combina Pilates y entrenamiento de fuerza, tiene como objetivo mejorar la estabilidad y el equilibrio. Recomienda tres ejercicios para mayores de 50 años: flexiones con abdominales de una pierna, planchas y zancadas, ofreciendo modificaciones para diferentes niveles de condición física.

Prepared by Olivia Bennett and reviewed by editorial team.