Read, Watch or Listen

ترقی یافتہ ممالک میں غذائیت کے ماہرین نے زیادہ پروٹین کی ضرورت کے دعوے کو غلط ثابت کیا ہے۔ اگرچہ جسم کے افعال کے لیے پروٹین بہت ضروری ہے، لیکن زیادہ تر بالغ افراد متوازن غذا کے ذریعے کافی مقدار میں پروٹین حاصل کرلیتے ہیں۔ ماہرین نے پروٹین کے مختلف ذرائع جیسے کہ دودھ، مچھلی، پھلیاں اور گری دار میوے سے حاصل کرنے پر زور دیا ہے، بجائے پروسیس شدہ، پروٹین سے بھرپور خوراک پر انحصار کرنے کے جو اکثر شکر اور چربی سے زیادہ ہوتی ہیں۔ مناسب مقدار میں پروٹین کا استعمال خاص طور پر بچوں اور بزرگوں کے لیے ضروری ہے۔ عضلات کی تعمیر کے لیے ورزش پروٹین سپلیمنٹس سے زیادہ موثر ہے۔

Prepared by Olivia Bennett and reviewed by editorial team.