ولیم پیٹرسن یونیورسٹی کی ایک تحقیق سے پتہ چلا ہے کہ نیبو سب سے صحت مند پھل ہے، جو سیب اور کیلے سے آگے ہے۔ نیبو میں وٹامن سی، فائبر اور اینٹی آکسیڈنٹ کی زیادہ مقدار ہوتی ہے، جو مدافعتی نظام کو بڑھاتی ہے اور ہاضمے میں مدد کرتی ہے۔ اپنی تیزابیت کے باوجود، نیبو جسم کو میٹابولزم کے بعد الکلائن کرتا ہے۔ محققین مشورہ دیتے ہیں کہ اپنی غذا میں پانی میں ملا ہوا نیبو کا رس شامل کریں، خالی پیٹ پر بغیر پانی کے استعمال سے گریز کریں۔ لیموں بھی اسی طرح کے فوائد پیش کرتے ہیں لیکن نیبو کے مقابلے میں ان میں فلاوونائڈ کی مقدار تھوڑی کم ہوتی ہے۔

Prepared by Olivia Bennett and reviewed by editorial team.