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Un médico londinense de 35 años, Simon Doyle, redujo a la mitad su grasa corporal en tres meses combinando entrenamientos de cuerpo completo, sobrecarga progresiva y control de porciones. Trabajando con un entrenador personal, se centró en entrenamientos eficientes y que ahorran tiempo, incorporando superseries. También priorizó un déficit de calorías y una dieta alta en proteínas (138 gramos diarios), controlando meticulosamente su ingesta de alimentos. Este enfoque holístico, sin requerir tiempo adicional en el gimnasio, produjo resultados significativos, reduciendo su grasa corporal del 19% al 10%.

Prepared by Olivia Bennett and reviewed by editorial team.