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जबकि ओज़ेम्पिक और वेगोवी जैसी सेमाग्लुटाइड दवाएँ वजन घटाने के लिए लोकप्रिय हैं, कई लोग दवा-मुक्त तरीकों को प्राथमिकता देते हैं। शोध से पता चलता है कि फाइबर और मोनोअनसैचुरेटेड वसा (जैतून के तेल और एवोकाडो में), साथ ही जागरूक खाने की आदतों (खाने का क्रम, गति, चबाना) को बढ़ाने से, स्वाभाविक रूप से GLP-1, हार्मोन को बढ़ावा मिलता है, जिसे ये दवाएँ लक्षित करती हैं। कार्बोहाइड्रेट से पहले प्रोटीन और सब्जियां खाना, नाश्ते को प्राथमिकता देना और धीमी गति से भोजन करना भी GLP-1 को बढ़ाता है। हालांकि दवाओं की तुलना में कम शक्तिशाली, ये आहार संबंधी रणनीतियाँ वजन घटाने के लिए एक स्वस्थ, दवा-मुक्त दृष्टिकोण प्रदान करती हैं, संभावित रूप से दीर्घकालिक स्वास्थ्य में दवाओं के लाभों से भी अधिक हो सकती हैं।

Prepared by Olivia Bennett and reviewed by editorial team.