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Alors que les médicaments à base de sémaglutide comme Ozempic et Wegovy sont populaires pour la perte de poids, beaucoup préfèrent les méthodes sans médicaments. Des recherches montrent que l'augmentation des fibres et des graisses monoinsaturées (dans l'huile d'olive et les avocats), ainsi que des habitudes alimentaires conscientes (ordre des repas, vitesse, mastication), stimulent naturellement le GLP-1, l'hormone ciblée par ces médicaments. Manger des protéines et des légumes avant les glucides, privilégier le petit-déjeuner et une consommation lente augmentent également le GLP-1. Bien que moins puissants que les médicaments, ces stratégies alimentaires offrent une approche saine et sans médicaments pour la perte de poids, pouvant même dépasser les bienfaits des médicaments sur la santé à long terme.

Prepared by Olivia Bennett and reviewed by editorial team.