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Si bien los medicamentos con semaglutida como Ozempic y Wegovy son populares para la pérdida de peso, muchos prefieren métodos sin medicamentos. Las investigaciones muestran que aumentar la fibra y las grasas monoinsaturadas (en aceite de oliva y aguacates), junto con hábitos alimenticios conscientes (orden de los alimentos, velocidad, masticación), aumentan naturalmente el GLP-1, la hormona que estos medicamentos tienen como objetivo. Comer proteínas y verduras antes de los carbohidratos, priorizar el desayuno y el consumo lento también aumentan el GLP-1. Aunque menos potentes que los medicamentos, estas estrategias dietéticas ofrecen un enfoque saludable y sin medicamentos para la pérdida de peso, y potencialmente incluso superan los beneficios de los medicamentos en la salud a largo plazo.

Prepared by Olivia Bennett and reviewed by editorial team.