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Le Dr Kelly Starrett souligne l'importance du maintien de la mobilité tout au long de la vie, démystifiant le mythe de la raideur liée à l'âge. Il préconise la diversité des mouvements, comme s'asseoir par terre et se suspendre à une barre pour améliorer la posture et réduire la douleur. Des marches quotidiennes de 8 000 pas stimulent la santé osseuse et le drainage lymphatique. Un régime alimentaire équilibré riche en protéines et en fruits/légumes favorise la réparation des tissus. Starrett met en avant le « jeu » comme élément crucial pour maintenir la mobilité et le bien-être général, ainsi qu'un sommeil suffisant.

Prepared by Olivia Bennett and reviewed by editorial team.